養(yǎng)生四季∣ 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 調(diào)節(jié)情緒調(diào)理脾胃
公司動(dòng)態(tài) 2019-08-22 01:16:07
炎熱的夏季已經(jīng)過(guò)去，涼爽的秋天已經(jīng)來(lái)臨，氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色，早
晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多；秋季的氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、
精神都好了起來(lái)。此時(shí)“秋燥”也是即將降臨，而我們?nèi)绻?span style="font-size:17px;">養(yǎng)不當(dāng)，
也會(huì)增添新的煩惱所以我們要科學(xué)合理的養(yǎng)生護(hù)理。那么，秋季之中
又有哪些養(yǎng)生常識(shí)需要注意的呢?
秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，
這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度
過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，
不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
秋季的空氣都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個(gè)季節(jié)中，
我們有時(shí)會(huì)感覺(jué)口干舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易干裂。所以我們?cè)诰幼?/span>
的地方一定要保持室內(nèi)的濕度，并且多喝一些水，保持體內(nèi)水分充足。
根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類(lèi)制劑。另外，還可服用宣肺化痰、
滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖
大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果
出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適
當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖
適量煮粥，早晚服食，能起到潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。
中醫(yī)定向透化治療儀 ∣ 河南博恩醫(yī)療 ∣ 中醫(yī)定向透藥治療儀生產(chǎn)廠家 ∣
二十年生產(chǎn)廠家 ∣ 售后有保障
秋季是萬(wàn)物沉寂的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬(wàn)
物開(kāi)始沉寂，難免不會(huì)有悲秋的情懷。所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生傷感，
憂郁的感覺(jué)。而這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，讓自己開(kāi)心起
來(lái)，多出去走走，享受秋季給我們帶來(lái)的涼爽。
秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體
在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)特別進(jìn)行秋
季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)氣候變化的適
應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損
害，保持充沛的活力。
遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。夏
季過(guò)后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，
以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食
芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、
姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水
分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
中醫(yī)定向透化治療儀 ∣ 河南博恩醫(yī)療 ∣ 中醫(yī)定向透藥治療儀生產(chǎn)廠家 ∣
二十年生產(chǎn)廠家 ∣ 售后有保障
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入
秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、
下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因 此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，
脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，
可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防
血栓形成也有重要意義。
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼
之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候 的適應(yīng)能力的重要方法。金秋
時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、
冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，
易消化食物。少吃 辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，
以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃
生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此
外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
中醫(yī)定向透化治療儀 ∣ 河南博恩醫(yī)療 ∣ 中醫(yī)定向透藥治療儀生產(chǎn)廠家 ∣
二十年生產(chǎn)廠家 ∣ 售后有保障
以上文字和圖片資料均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除！
