深秋及冬季慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。因此，潰瘍

病人在寒冷的深秋及冬天，要特別注意自我保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，避免

情緒  消極低落;注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累;適當(dāng)進行體育鍛煉，改善

胃腸血液供應(yīng);注意防寒保暖，特別應(yīng)注意腹部保暖;堅持定時定量進餐，

食物冷暖適宜，切忌 暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸粘膜刺激性大

的食物和藥物。

                                            — 感冒 —

寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時最易流行的疾病。著涼是

傷風(fēng)感冒的重要誘因，要適時更衣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。

                                          — 抑郁癥 —

由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，萬物逐漸蕭條，時常在一些人心

中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于產(chǎn)生傷感的憂郁心情。因此，保

持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。人們要

謹(jǐn)防六大疾病，并牢記一些保健知識，以保健康。

                                           — 老慢支 —

“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。深

秋季節(jié)，肺氣虛，有慢勝支氣管炎的老年人癥狀會加重。在飲食上不妨

多吃些梨，白果，洋蔥，白果蘿卜粥等等，對預(yù)防這些呼吸系統(tǒng)疾病有

很好的作用。

                                           — 關(guān)節(jié)炎 —

由于天氣一天比一天寒冷，老年人極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)

炎)的毛病，所以要特別注意保暖。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒;其次

要進行合理的體育鍛煉，活動量以身體舒服、微有汗出為度。

                                        — 心腦血管病 —

10月末至11月初是高血壓病發(fā)作的第一高峰期。心腦血管病的高危人群

要從寒露節(jié)氣開始注意防寒保暖，及時增添衣服;少食油膩食物保持大便

通暢;保持良好的心境，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁;清晨去廁所時，應(yīng)改

蹲式為坐式，大便時間不能太長。

一、出門戴口罩，保暖又防病?？诒鞘呛粑赖拈T戶，其分泌的免疫

球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。

建議出門時最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。出門戴口罩。另外

提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴(yán)，捂出汗反而會降低

免疫力。

二、保護皮膚，避免肌膚受傷。大風(fēng)會加速皮膚水分的流失，時間一

長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜?/span>

制在20—37  攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。多喝熱水。每天

的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方

法，都可以起到一定的保健功效。

三、戴上護膝，保護關(guān)節(jié)。部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會感到關(guān)

節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護

腕，保護關(guān)節(jié)。

四、每天開窗兩次，通風(fēng)換氣。室內(nèi)外溫差過大也會導(dǎo)致疾病高發(fā)。

有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面

空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。

五、異物入眼，千萬別揉。大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進入到眼睛里。此

時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，

從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。

六、心血管病人，上午盡量別出門。氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗

塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量

別出門，若非出去不可，最好在10點以后；外出時最好帶點速效救心

丸、硝酸甘油等藥物。