養(yǎng)生∣深秋時節(jié)，老胃病又犯了？什么是三分治七分養(yǎng)？

公司動態(tài)     2018-10-20 05:54:09

我們知道，秋季是寒暑交替的季節(jié)，天地陽氣減收，陰寒漸長，氣溫冷暖多變，是胃腸病多發(fā)的季節(jié)，一不小心就很容易導(dǎo)致新病徒生或舊病復(fù)發(fā)，極大的影響了我們的身體健康。那么，是什么原因?qū)е虑锛疚改c病易發(fā)？生活中我們應(yīng)該如何調(diào)理才能保衛(wèi)胃腸的健康？

胃怕“生”，要遠(yuǎn)離生的食物。未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，涼菜、未洗干凈的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。對于脾胃來說，喜食溫?zé)?，食物最好還是煮熟了吃為好。

一方面，食物煮熟，可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對脾胃來說是有一定的養(yǎng)護(hù)意義。另一方面，有些肉類，特別是魚類，肉質(zhì)中含有寄生蟲或者細(xì)菌，不經(jīng)過高溫吃進(jìn)胃里，對胃的傷害可不是一星半點。所以，養(yǎng)脾胃，要遠(yuǎn)離“生”食。

胃害怕“酒精”，所以，要遠(yuǎn)離“酒”！雖說，小酌怡情，但貪杯傷胃。酒精飲品，在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。所以，想要脾胃健康，一定要遠(yuǎn)離“酒”。

胃病害怕“忍”，一定要注意。生活中，可以說是“十人九胃”，在很多人眼里，胃病只是小病。胃痛了就吃點藥忍忍，但這樣，可能讓小病變成大病。吃藥1-2周，都不見好，就要及時就醫(yī)，就算不到兩周，服藥后沒效果也要就醫(yī)。切莫等到胃病嚴(yán)重了，再求醫(yī)，切記。

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養(yǎng)，對于脾胃健康十分重要。一頓營養(yǎng)的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態(tài)。研究已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。早餐以牛奶、雞蛋、面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

粥與腸胃相得，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。小米南瓜粥，健脾和胃，補(bǔ)中益氣、止痛之功效。山藥粥，溫和、滋補(bǔ)，有健脾養(yǎng)胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。山楂粥，消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。

素食能保持胃腸沖和之氣。攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體影響。所以，末伏時節(jié)，雖然胃口變好，也要少食油膩、辛辣之物，多吃溫潤食物，有助胃部健康。

5℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。所以，想要胃好，最好多喝溫水，少喝或者不喝冷水，對于養(yǎng)胃，十分重要！早起后，喝一杯溫水，有溫胃養(yǎng)胃之效！胃在夜間，也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食欲不振。早起后，人體胃的機(jī)能調(diào)整，也需要一個適應(yīng)過程。溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進(jìn)食消化的準(zhǔn)備，起到了溫胃養(yǎng)胃的作用。

充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。睡眠過程中，人的生理的功能，會慢慢恢復(fù)，無論是腦神經(jīng)，消化的功能，還是內(nèi)分泌，都可以從這個過程里面得到休整。如果，睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會。但還需注意的是，睡眠過多，也容易引發(fā)胃病。所以，要想保護(hù)好自己的胃，要保證睡眠時間，但又不能賴床，睡的過多哦！

中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。 艾灸具有健脾和胃，溫經(jīng)散寒，補(bǔ)益氣血等功效。大家也可以多拍打足三里。另外，中醫(yī)理論上認(rèn)為，早晨7-9點主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)被稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時，拍打小腿外側(cè)，足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。