養(yǎng)生四季｜改善生活，從丟掉不良的生活習慣開始
公司動態(tài) 2023-05-30 16:36:57
“未老先衰”應該是誰都不希望發(fā)生的，可是在無意中，你的一些壞習慣就可能將你一步步推向衰老，甚至死亡！
有些人六十歲的年紀卻還是三十歲的模樣，而有些人年紀輕輕卻已經(jīng)面色蒼老、白發(fā)叢生……這很多時候都和下面這9種不良的生活習慣有關。
習慣一：久坐不運動
久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現(xiàn)四肢無力、易疲勞的現(xiàn)象。還會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降、腦供血不足，增大患老年性癡呆癥的可能性。
此外，久坐不動時腸胃蠕動會減慢，消化腺分泌消化液減少，易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)疾病。而這些病癥都會加速人體的衰老。
建議：每坐2-3小時，就起身活動一下筋骨，伸伸懶腰。
習慣二：蹺二郎腿
很多人一坐下就喜歡蹺二郎腿，殊不知這個常見的小動作會帶來很大的的危害。
長時間蹺二郎腿，髖關節(jié)會變得一高一低，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。
血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率，導致下肢水腫，甚至會出現(xiàn)退化性關節(jié)炎。如果是女性，還可能引起生育問題、婦科疾??；而男性也可能引起生殖問題。
建議：蹺二郎腿最好不要超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，若大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，應立即起身去外面走走通風。
習慣三：不吃早飯
經(jīng)過了一夜的消耗，身體需要及時補充能量，否則體內(nèi)糖原和蛋白質(zhì)會被消耗，久而久之就會導致皮膚干燥、長皺紋，并加速衰老。
而且不吃早餐時，早晨胃中就沒有食物，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶便會刺激胃黏膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
同樣的，不吃晚飯，饑餓感也會促進胃酸分泌、損害胃黏膜，同時還會影響睡眠。
習慣四： 關燈玩手機
現(xiàn)在有很多人，晚上關了燈之后還會習慣性地拿起手機，玩一會再睡覺，這樣對眼睛的傷害其實非常大。
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國第一位的不可逆致盲性眼病。
另外，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天使用手機1小時，長期下來會增加患腦瘤的風險。
建議：盡量避免睡前以及在昏暗環(huán)境中玩手機；瀏覽手機時，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機最好不要超過45分鐘。
習慣五： 長時間泡澡
有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時，覺得這樣能夠緩解全身疲勞。
殊不知，長時間泡澡時，屋內(nèi)蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦很容易缺氧，反而會加重疲勞感。而頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時甚至會猝死。
建議：洗澡時間最好控制在15-20分鐘以內(nèi)，孕婦、老人等特殊人群洗澡時更要有所防范。另外，飽腹、飲酒后、過度疲勞時都不宜馬上洗澡，避免意外發(fā)生。
習慣六：上廁所玩手機
很多人上廁所時都喜歡玩手機，或者帶本書看，一蹲就是半小時。而這樣卻可能長時間壓迫下肢血管，導致供血不足、腿發(fā)麻，起身后很容易會摔倒。
還有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。
另外，中老年人排便時還要注意不能過于用力，尤其是已經(jīng)患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外。
習慣七： 喝水少
一般情況下，人體每天需要的水的總量是1000-2000毫升，這個數(shù)字根據(jù)季節(jié)溫度、身體情況略有增減。
但很多人不喜歡喝水，常用飲料、奶茶、咖啡等來代替。這樣的習慣，危害可能比吸煙還要大！
喝水少會使得血液缺水，而血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，更易導致心腦血管疾病發(fā)生。
從另一反面來說，喝水少排液就少，體內(nèi)的一些代謝廢物就無法及時排出體外，從而會加大肝臟、腎臟的負擔。
另外，缺水還容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的發(fā)生幾率也會增加。
建議：早起先喝一杯溫水。因為人經(jīng)過一整晚的睡眠，消耗了體內(nèi)大量的水分和營養(yǎng)，起床后一般會處于生理性缺水的狀態(tài)，所以需要及時補水。
習慣八：熬夜
隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加大，熬夜人群越來越多。根據(jù)數(shù)據(jù)報告顯示，現(xiàn)代人中睡眠不足6小時的人群約占32.2%。
而據(jù)《國際時間生物學》雜志發(fā)布的一項研究表明，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%！
長期熬夜不僅會加速衰老，引起皺紋增多、脫發(fā)問題，還可能導致神經(jīng)衰弱，甚至發(fā)生猝死意外。
習慣九：用手擠痘
臉上長痘痘是很平常的事情，很多人都喜歡拿手去擠痘。這樣做除了會有留下痘坑、痘印外，甚至還可能引起敗血癥，讓人丟了性命！
因為痘痘被擠破后，細菌很容易從創(chuàng)口進入，隨著血液流入海綿竇，若繼續(xù)擴散到大腦，就可能引起腦膜炎。
建議：臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳或者擠。長痘后可以外涂一些抗菌消炎的藥膏，同時注意避免摩擦。
中醫(yī)定向透化治療儀 ∣ 河南博恩醫(yī)療 ∣ 中醫(yī)定向透藥治療儀生產(chǎn)廠家 ∣ 二十五年生產(chǎn)廠家 ∣ 售后有保障
以上文字和圖片資料均來自網(wǎng)絡，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除！
