博恩節(jié)氣∣小滿養(yǎng)生原則
行業(yè)資訊
2024-05-20 21:43:39
━ 小滿簡介 ━
小滿臨近，全國氣溫升高，雨量增多，天氣悶熱潮濕，濕氣加重。傳統(tǒng)位理學(xué)認(rèn)為，“濕”為六邪之一，對人體容易造成傷害，此時因為夏勞消耗了大量的精氣，因而會特別需要?dú)庋蛞旱墓喔取６喑越∑⒌氖澄?。在南方，因為雨量的增加變得格外潮濕，因此人們要注意改善居室環(huán)境，避免潮濕，誘發(fā)風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。小滿，夏季的第二個節(jié)氣，時值每年公歷的5月20 ~ 22日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)60度時，今年的小滿具體為5月20日。關(guān)于這一節(jié)氣名稱的由來，歷書中有這樣的解釋：“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也?！币馑际钦f，從小滿開始，夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。進(jìn)入小滿以后，氣溫明顯升高，雨水開始增多，預(yù)示著潮濕悶熱的天氣即將到來。潮濕悶熱的天氣，本來就容易使人中暑、濕邪，此時若貪涼臥睡，又易中風(fēng)、寒邪。所以風(fēng)濕癥、濕性皮膚病在此節(jié)氣最是高發(fā)。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，尤其要提出“未病先防”的養(yǎng)生觀念。
━ 小滿三防 ━
小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。
1、防濕邪。小滿過后， “暑多挾濕”，這個時候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來。脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
2、防內(nèi)火攻心。中醫(yī)認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心；西醫(yī)也認(rèn)為炎熱的天氣，體內(nèi)血流會加快，增加心臟負(fù)荷，所以夏季應(yīng)養(yǎng)護(hù)心臟，調(diào)適心情，切勿隨意動怒，以防引發(fā)高血壓、腦血管意外。
3、防貪涼傷陽氣。小滿，也表示人體內(nèi)陽氣的蓄積還只是小滿，并沒有到真的滿，所以還不能使氣機(jī)過于外泄，也不能貪涼而傷陽。
━ 節(jié)氣養(yǎng)生 ━
除此之外，也可以做灸法祛濕，或者在家按按穴位來祛濕。以下為大家推薦了幾個適合按摩祛濕的穴位。
豐隆穴
豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。
陰陵泉穴
陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉穴相對。順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內(nèi)側(cè)向上摸，會摸到一個脛骨拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。
足三里穴
足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。
作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
承山穴
稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕氣。
━ 飲食調(diào)養(yǎng) 健脾祛濕 ━
小滿時節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病， 如腳氣、濕疹、汗斑、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱及潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？
祛濕可通過健脾來實現(xiàn)，因為脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。
小滿的飲食應(yīng)該以“增酸減苦”為原則。中醫(yī)認(rèn)為 “心主夏，心若緩，急食酸以收之”，所以夏天 應(yīng)多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。
常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃 花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物 ，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
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