博恩節(jié)氣∣芒種養(yǎng)生 重在補(bǔ)脾祛濕
行業(yè)資訊
2024-06-05 21:59:13
芒種，又名“忙種”，是二十四節(jié)氣之第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，干支歷午月的起始。斗指丙，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)75°，于每年公歷6月5-7日交節(jié)。芒種，是“有芒之谷類作物可種”的意思。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。
芒種過后的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會(huì)有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺。在濕熱的環(huán)境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。因此，芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)脾祛濕，做到起居有常、適當(dāng)鍛煉、調(diào)暢情志，特別在飲食上，應(yīng)以清淡、祛暑濕食物為主。
和飲食有節(jié)，使氣機(jī)得以宣暢自如，從而達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的。
? 起居有常 ?
夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)體力。芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤換洗。同時(shí)，也要適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。但要注意避開太陽(yáng)直射，做好防暑。芒種后常洗澡可避免中暑，還可使皮膚疏松，利于陽(yáng)熱發(fā)泄。但須注意，出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
? 適當(dāng)鍛煉 ?
芒種時(shí)節(jié)，氣溫日漸升高，濕度增加，暑濕常常使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，要注意適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。
? 調(diào)暢情志 ?
俗話說“心靜自然涼”，在精神調(diào)養(yǎng)上須保持心境平和，寧?kù)o暢達(dá)，忌憂郁惱怒，以免傷心傷身傷神。尤其是老年人要有意識(shí)進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、擁有輕松、愉快的精神狀態(tài)，有利于機(jī)體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。最好午間睡個(gè)午覺，晚間十一點(diǎn)前入睡，保養(yǎng)心神。
? 飲食調(diào)養(yǎng) ?
芒種時(shí)節(jié)氣候炎熱，人們的新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失增多，常常感到身體困乏，沒有食欲。出現(xiàn)“苦夏”現(xiàn)象，飲食應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，祛暑除濕。
此時(shí)以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，飲食不宜過咸、過甜、過涼。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸鄙偈橙馐?，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”可多食用養(yǎng)陰生津食物，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
粥也是夏季最適宜飲食之一，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，起到健脾胃、祛暑熱的功效。
芒種時(shí)節(jié)，播下種子，收獲果實(shí)；注重養(yǎng)生，收獲健康。
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