釋放壓力四大妙計(jì) 消滅抑郁情緒

公司動(dòng)態(tài)     2019-09-03 09:02:14

                       — 這三類人壓力過大易抑郁 —

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       — 覺得自己壓力過大的時(shí)候，可以這樣舒緩情緒 —

進(jìn)行呼吸練習(xí)。呼吸練習(xí)能鍛煉我們的自律神經(jīng)，放松心情。吸氣是主動(dòng)行

為，能活化自律神經(jīng)，吐氣是被動(dòng)行為，令副交感神經(jīng)優(yōu)先作用。每天睡前

平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然后呼氣讓

枕頭落下，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

當(dāng)你明確了自己的價(jià)值觀，你就能更輕松地做出決定。假如說你得到了一個(gè)

薪水比現(xiàn)在更高的工作機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣選擇呢?你最好想一想自己心中最重

要的是什么，然后再做決定。

如果你想獲得財(cái)務(wù)上的成功，那么你就會(huì)想掙更多的錢，當(dāng)然就會(huì)選擇薪資

更高的工作。但這樣你和家人相處的時(shí)間就少了。如果你注重于維護(hù)與家人

間的感情，那么選擇薪資更高的工作就與你的價(jià)值觀相違背了。

壓力會(huì)讓人厭倦、懶惰。越是懶于動(dòng)手做事的人，越容易發(fā)生心理危機(jī)。為

了與懶惰作斗爭(zhēng)，不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習(xí)、生活日程表，包括晨練、讀書、

寫作、交友、娛樂等。不論大小事情都列入其中，并認(rèn)真、專心地去做。假

如沒有心情列出計(jì)劃，只要先行動(dòng)起來就夠了，一旦你成功完成一項(xiàng)工作，

心里就會(huì)踏實(shí)得多。

冥想不僅僅能鼓舞激勵(lì)我們，也能幫助我們培養(yǎng)心理彈性，能夠適應(yīng)逆境的

能力，反彈后比以前更加強(qiáng)壯。加里森機(jī)構(gòu)以沉思為基礎(chǔ)的彈性項(xiàng)目中，研

究發(fā)現(xiàn)，通過瑜伽、冥想還有心理教育提高意識(shí)水平、平衡感，正念冥想對(duì)

于克服長(zhǎng)期壓力有較好的療效。

壓力過大的時(shí)候會(huì)讓你茶不思飯不想，也會(huì)影響到身體的各個(gè)部位的機(jī)能，

以上為大家介紹了容易出現(xiàn)抑郁情緒的三類人群，同時(shí)也為大家介紹了釋放

壓力的妙方，希望給大家?guī)韼椭?

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